Программа тренировок сентябрь - октябрь - ноябрь 2010

STRONGMEN — Sat, 09 Oct 2010 14:49:12 GMT

Понедельник:
1.Присед 4х6
2.Гак 4х8
3.Бицепс штанга 4х8-10
4.Бицепс гантели 4х8
5.Пресс верх 3х30, низ 3х15

Вторник:
1.Жим лёжа обычный 4х6
2.Брусья с гирей 4х7
3. Широчайшие спины, блок за голову 4х8
4.Армейскмй на грудь 4х8

Среда: выходной;

Четверг - Понедельник;

Пятница:
1.Жим лёжа обычный 4х6
2.Жим штанги под углом 4х7
3. Широчайшие спины, блок за голову 4х8
4.Армейскмй за голову 4х8

Понедельник, Четверг - чувствуется тренировка.
Среда - Пятница - не особо, потому что есть некоторые новые упражнения для меня, особо не экспериментировал с весами.

Со следующей недели буду работать по программе которую мне подредактировал мой друг и товарищ Алексей Новиков( http://vkontakte.ru/id3576318 ) :

Понедельник:
1.Жим 5х5
2.Брусья 4х8
3.Жим сидя 4х8
4.Французский жим 4х8-12
5.Бицепс штанга 4х8-10

Среда:
1.Присед 5х5
2.Гак 3х10 - 15
3.Тяга штанги в наклоне 4х8
4.Подтягивания широким хватом 3х мах
5.Пресс -верх 2х мах
-них 2х мах

Sport - it's not for the faint of heart.

Программа тренировок сентябрь - октябрь - ноябрь 2010